ストレッチとウオーキング

フィットネスとしてのストレッチとウオーキングの魅力と効果について見てみましょう。

フィットネスとしてのストレッチとウォーキング

フィットネスの中で、子供から高齢者まで安心して実践できるものは、“ストレッチ”と“ウォーキング”です。

ストレッチは、関節の可動範囲を大きくすることで体の柔軟性を高め、それによってケガなどの障害を予防します。

また、ストレッチによって正しく美しい姿勢を作ることができるようになるので、姿勢のゆがみから生じる疲労やストレスを防いでくれます。

ストレッチは、自宅でも簡単にできるのが魅力的ですね。

フィットネスとして最もポピュラーなウオーキングで代表的なのは有酸素運動です。体脂肪を効率よく燃焼することで肥満や高脂血症などを解消し、生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果があります。さらに、ウオーキングは骨の健康も保ち、骨粗鬆症を防いでくれます。

ウォーキングは、ジョギングと比べて、普段あまり運動していない人でも長い時間続けられるのがいいですね。フィットネスクラブに通う余裕のない方も、うまく生活の中に取り入れてみてください。

ストレッチも、ウォーキングも、全身の血流をよくし、内臓の疲労も解消してくれます。また、両者とも脳への血流を増加させる効果があるので、アタマにとっても“健康運動”になるのです。