健康管理とは

フィットネスクラブ全国ガイド(スポーツジム・スポーツクラブ)健康管理とは

健康管理のための重要な要素について見てみましょう。

健康管理とは、病気・障害を予防し、健康を維持していくことです。

健康管理を行なう上で着目しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素 。

食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏 ってしまいがちです。その一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちにもなります。

カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるようにするといいのですが、これがなかなか難しいですね。この場合、食事の補助として、健康食品やサプリメントを使ってみるのも効果的です。

運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちです。健康管理のため、できるだけ毎日、ウオーキングやジョギングなど、何らかの運動を習慣づけることが必要 となります。

健康管理のためには施設やプログラムの整ったフィットネスクラブに通うのがいいでしょう。 フィットネスクラブに通えないという人は、気軽に始められるウオーキングがおススメです。

休養も健康管理には欠かせません。フィットネスのためにやっている運動もやりすぎないにしましょう。 働きすぎもよくありませんよ。

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