健康管理と運動

健康管理における運動の大切さについて見てみましょう。

健康管理と 運動

健康管理において、運動は非常に重要な要素です。けれども、移動手段に車を利用し、建物の中でもエレベーターを使うことの多い現代では、どうしても普段での運動量は少なくなっていて、そのことが生活習慣病を増加させる原因となっています。

運動不足になると、体の中でどんな変化が起こるのでしょうか?それは、まず筋力の量は低下し、逆に体脂肪が増加します。この体脂肪は、必ずしも“肥満”という目に見える形で蓄えられているとは限らず、知らぬ間に内臓脂肪というかたちで蓄積されていることもあります。

一見スリムな人でも、大量の内臓脂肪を抱え込んでしまっている人は少なくないのです。そのため、この内臓脂肪は、“健康管理の盲点”といえるかもしれません。

内臓脂肪の増加は、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症の促進につながるため、放置すればわたしたちの健康を脅かすことになりかねません。

最近、疲れやすくなったという人は、要注意ですよ!運動不足は体力の衰えを招き、心肺機能も低下させます。そのために疲れやすくなり、疲労回復の速度も遅くなるのです。適度な運動習慣を身に付けることで、よりいっそうの健康管理に励みませんか。

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